当一个男人精神出轨时，挽回妻子的心需要付出大量的努力和时间。以下是一些可能有用的建议，但请注意，由于每个情况都是独特的，因此您需要根据自己的情况进行调整。

诚实和透明：挽回的第一步就是坦诚相待。向你的妻子坦白你的感受，承认你的错误，并表示你愿意为挽回关系付出努力。诚实是建立信任和恢复关系的基础。

倾听和尊重：在你们的关系中，你的妻子可能感到受伤、不安或失望。尊重她的感受，给她足够的时间和空间来处理她的情绪。倾听她的想法和感受，不要打断或争论。

沟通：有效的沟通是任何关系的关键。确保你了解妻子的需求和期望，并试图找到满足这些需求的解决方案。此外，你需要分享你的感受和想法，以便你的妻子了解你的内心世界。

做出改变：如果你想挽回你的妻子，你需要展现出一些积极的改变。这可能包括改变你的行为、态度或沟通方式。此外，你需要对你的妻子展现出更多的关心和爱，让她感到她对你来说是特别的。

重建信任：在精神出轨之后，重建信任可能需要一些时间和努力。你需要通过诚实、透明和一致的行为来证明你是值得信任的。这可能需要你对自己的行为进行一些深入的反思和改变。

寻求专业帮助：如果你们的关系陷入了僵局，或者你需要一些指导来处理你的情绪和行为，那么寻求专业帮助可能是一个好主意。心理治疗师或婚姻顾问可以帮助你们处理复杂的情绪，并提供有用的建议和技巧来改善你们的关系。

珍惜每一个时刻：在你们的关系中，可能会有起起落落，但每一个时刻都值得珍惜。提醒你的妻子，你们曾经共享的美好时刻，并表达你对她的感激和爱意。通过这种方式，你可以提醒她你们关系的积极方面，并帮助她看到你们关系的前景。

给自己时间：挽回关系需要耐心和时间。不要急于求成，也不要对你的妻子施加压力。给她足够的时间来处理她的情绪，并尊重她的决定。同时，也要给自己时间来处理自己的情绪和反思自己的行为。

重建婚姻的愿景：在挽回的过程中，与你的妻子一起重新建立对婚姻的愿景和目标是非常重要的。通过分享你们的价值观、期望和目标，你们可以重新找到共同前进的方向。这有助于加强你们之间的连接，并为未来的幸福打下基础。

始终保持希望：最后，保持希望是至关重要的。虽然挽回关系可能需要付出很多努力，但只要你们都愿意努力，就有可能重建信任和幸福。记住，每一对夫妻的情况都是独特的，所以请保持耐心和积极配合建议，以获得最佳的结果。

请记住，以上南京婚外情调查建议并不能保证你一定能够挽回妻子的心。每对夫妻的情况都是独特的，每个人的反应和决定也不同。最重要的是，你要尽力去挽回你的妻子，并尊重她的决定。如果她最终选择离开，那么你需要尊重她的决定，并试图接受这个事实，以便你能够开始自己的治愈过程。

参考资料：http://www.njzhentan.net/news/132.html